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记忆力严重衰退怎么办

来源:金博智慧青少年注意力训练中心 时间:2021/11/4 17:40:39 获取校区地址

  现在社会发展这么迅速,需要的更多的是脑力型人才了,对于这群频繁使用大脑神经细胞易于疲劳甚至于衰退的人来说,要怎么提高记忆力好?下面就跟小编来了解一下吧。

  记忆力严重衰退怎么办

  一、多听音乐帮助记忆

  研究发现巴赫、亨德尔等人的作品中的慢板乐章,能够消除大脑的紧张,使人进入冥想状态。他让学生们听着节奏缓慢的音乐,并且放松全身的肌肉,合着音乐的节拍读出需要记忆的材料。学习结束之后,再播放2分钟快乐的音乐,让大脑从记忆活动中清醒过来。

  二、背诵经典提高记忆

  我们知道,人常常在看书和学习中甚至是休闲时会经常背诵一些名篇、成语、佳句、诗歌短文、数理公式、外文单词和技术要领知识吗?那可是锻炼记忆力的“硬功夫”呀。马克思青年时就是用不熟练的外文背诵诗歌,锻炼自己的记忆力的。每天坚持10至20分钟的背诵,也能增进记忆力。

  三、身心运用记忆效率高

  科学证明,正确的重复是有效记忆的主要方法,特别在人在学习中通过自己的脑、手、耳、口并用进行知识记忆时,记忆的效率果好。因为当你记忆时,应该用脑想,也要口念,手写,在学习中不知不觉地调动了自身更多的记忆“通道”参加记忆,这样使自己的记忆痕迹加深,记忆效果当然更好。

记忆力严重衰退怎么办

  什么食物增强记忆力

  记得很小的时候妈妈说过吃鸡蛋会变聪明,也是从那时候起,每天吃一两个鸡蛋成了我不可或缺的饮食习惯,就像南方人一日三餐必有饭,哪天没吃总感觉少了点什么,或许自己潜意思里一直在努力着想要更聪明吧。

  长大后慢慢的才知道,原来鸡蛋能提供大脑乙酰胆碱,而大脑中的乙酰胆碱含量对记忆能力关系密切,记忆力减弱的人其胆碱含量也会减少,所以补充胆碱对大脑起着保护,改善和提高作用,自然而然思维就更加敏锐、精力更为集中、智力显得提升了。这也就是变聪明的由来了。

  现在社会发展这么迅速,需要的更多的是脑力型人才了,对于这群频繁使用大脑神经细胞易于疲劳甚至于衰退的人来说,补脑健智尤为重要。大部分人首先想到的估计就是在药店里买些健脑保健品,其实生活中也有着诸多的补脑健智的食物,随处可见。既然饮食是维持生命的必需品,那么不妨在维持生命的同时发挥其较大价值优化你的大脑。

  那么有何食物能帮助增强大脑的记忆能力?蛋白质、脂肪、卵磷脂、钙、镁、胆碱、维生素和碱性等物质是维持大脑正常运行不可或缺的起着比较重要的作用。适当补充含有诸类物质的食物有助于大脑的健康发育,以及记忆力的提升。较经典的有鸡蛋、牛奶、花生、玉米、鱼类、小米、黄花菜、海带、辣椒、菠菜、橘子、菠萝、坚果等等举不胜数。这些都需要适量的选择食用,饮食讲究的是营养均衡,万不可偏食,可以根据自身目前大脑应用情况理智选择食物,养成良好额饮食习惯。

  虽然食物能帮助我们这些因为自己的记忆不够好而烦恼的人,但却不能完全靠这些方法,毕竟这些效果不显著,只是在潜移默化改善着大脑,需要的是时间积累,劳逸结合,需要尽量保持足够的休息和睡眠。大脑运行过度疲惫不堪,再好的食物也赶不上大脑衰弱的速度。

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